反り腰姿勢だと見た目が気になる。 反り腰のせいでお腹がぽっこりしてしまう。反り腰の影響で腰が痛いなど上記のような悩みを抱えている方も多くいるのではないでしょうか。 今回は、①反り腰とは？②なぜ反り腰になるの？③反り腰解消ストレッチを紹介してます。

今回は、反り腰姿勢で悩んでいる方の変化をご紹介します！姿勢分析をすると、胸を張り過ぎていて、反り腰姿勢になり、骨盤前傾して、前に出ていました。骨盤が前に出ているのでお腹が前に出ている印象を与えてしまいます。それによって、股関節の前側にある腸腰筋や背中の背筋がかなり硬くなっていまし

マシンピラティスでカラダの柔軟性が上がるの4つの秘訣。①筋肉を3次元で伸ばす事ができる、②カラダの反射のメカニズムが作用する、③可動域の範囲を自分で動かす、④脳に働きかける。これらの作用により、マシンピラティスを使うことで、より安全に効率的にカラダの柔軟性を高めていくことができま

ある選手にピラティスってどんなイメージ？って聞いてみました。 すると、 ん〜体幹ッスかね との返答 おそらく大多数の方のイメージが、この選手と同じイメージではないでしょうか あなたは ピラティスのイメージってどんなイメージですか？ ・フィトネスクラブ？ ・女性？ ・マット？...

柔軟性、筋力、バランスも良くなってきたのに腰痛を繰り返してしまう。そんな方は、腰椎骨盤リズムが乱れて、同じ動きのパターンでしか動けなくなってしまったため、負担が同じ場所ばかりにかかってしまい、腰痛の発生になっている可能性があります。このような動きのエラーを改善する事が、腰痛改善に

猫背姿勢の方の中に、猫背もどきの方が結構な数いらっしゃいます。ご自身は猫背だと思っていますので背すじを伸ばしたり、背筋を鍛えるようなストレッチやエクササイズをしていますが、それでもなかなか効果が見られない場合があります。もしかしたら猫背ではなく、猫背もどきかもしれません。

こんなお悩みありませんか？ ・カラダが思うように動かなくなってきた。 ・今まで出来ていたことが、出来なくなってきた。 ・最近、カラダが硬くなってきたり、体力の低下を感じ、疲れやすくなった。 そのカラダのお悩み、大人の体力テストで解決することが出来ます。...

日頃から姿勢を良くしたいと思って意識しながら生活していても、その良い姿勢がズレてしまっている方が多くいらっしゃいます。また、頭でイメージしている姿勢と、実際ご自身が取っている姿勢がズレている事もあります。これらの悪循環のループを解決するのに、ピラティスやヨガは非常に有効です。

なぜ足首を動かすと腰痛が改善するのか？それには人のカラダの構造の原理原則が関わっています。①関節には、"動く関節"と"安定する関節"の2種類がある。② 人の関節は上下の影響を受ける。つまり、足首は本来、動く関節ですが、足首が硬くなると、その上にある腰に大きな影響を与えます

このような悪い動作パターンを修正することが腰痛の改善、再発予防には重要です。動かす事への恐怖心を払拭して、脳が記憶してしまったエラー動作を修正して、動かし方を改善してくことが腰痛のアプローチとして必要になってくると考えています。

慢性の腰痛を抱える方に対して、運動の中でどの運動がもっとも効果的であったかを比較検討した論文を紹介します。

分離症から腰を守るためのコンディショニングについてお話していきたいと思います。第4回の今回は、④スイングや投球の捻る動きに対して、耐えられる機能の獲得、⑤練習量と日数の関係、⑥過度な素振りや投げ込みをしないでスイングスピードや球速を上げるトレーニングについてお話ししていきます。

腰痛のある方でストレッチを行っている方も多くいるのではないでしょうか？ ただストレッチだけをしてもなかな良くならないのが腰痛です、、、 多くの方は、股関節のストレッチをたくさんやりますが、実は、背骨のストレッチすることも非常重要です。...

2/13、恵比寿トレーニング＆ピラティスTWO-WAYはオープンしました。 たくさんのお花、激励のお言葉を頂き、感謝の気持ちでいっぱいです。 今の自分がいるのは、支えてくださった方々がいたからだと改めて実感致しました。 お一人お一人の顔を思い浮かべながら、思い出を振り返りな...

第3回は分離症から腰を守るために必要なコンディショニングについてお話ししていきたいと思います。 第1回を見ていない方はこちら↓ 第2回を見ていない方はこちら↓ YouTubeやSNSなどで腰痛改善などと調べると、体幹トレーニングのプランクやシットアップなどをたくさん出てきま...

準備を重ね、多くの方にサポートして頂き、ようやく形になりました。 ここに至るまでには本当に色々な事がありました。 物件がほぼ決まっていたのに、あとから横取りされてしまったり、契約寸前で物件側の様々なトラブルが発覚したり、開業地のリサーチを何度も何度も重ねて、思い出の地である...

この冬に筋トレや走り込み、素振り、バッティングの打ち込みなどをして、一回りも二回りも成長しようと取り組んでいる選手やその親御さん、指導者の方もいるのではないでしょうか？ 頑張りすぎて、腰が痛くなってしまったという選手も少なくないようで、相談を受ける事がかなり多くあります。...

野球選手のケガといえば肩や肘が多い印象ですが、実は、腰痛に悩まされる野球選手はかなり多いのが現状です。 チームに在籍していた時も多くのプロ野球選手が腰痛を抱えていました。 その原因の一つとして挙げられるのが、腰椎分離症です。 分離症は10代で多いはずでは？...

プロ野球選手の自主トレに帯同させてもらいました。 チームを離れてからもこうした繋がりを持たせてもらえる事に感謝です。 ありがとう。 自主トレ先の離島にピラティスマシンを持ち込んで、朝、昼2回ピラティスをみっちりと行いました。...

こんにちは。 恵比寿トレーニング＆ピラティスTWO-WAYの高橋知幹です。 今回は、『腰痛は運動や体操で治す！？』についてお話ししていきたいと思います。 腰痛がある時は、安静にした方がいいのか？ それとも、運動や体操をした方がいいのか？...