腰痛に悩む方必見！腰痛専門ピラティススタジオの理学療法士が「体幹の安定性」「腹圧」「横隔膜呼吸」による腰痛改善法を解説。【2025完全保存版】腰痛改善に必要なのは「体幹トレーニング」と「呼吸」だった！90％が知らない本当の対策法とは？

プロ野球選手も実践するマシンピラティス。福岡ソフトバンクホークス・近藤健介選手の自主トレーニングに、今年もトレーナーとして帯同させていただきました。今年もプロ野球選手の自主トレにマシンピラティスを導入。プロ野球選手も実践！マシンピラティスでパフォーマンスアップ｜野球ピラティスの効果とは？｜トップアスリートの秘密について解説します。

腰痛持ちの人は横隔膜がうまく使えていんません。腰痛に悩む人に共通しているのが、横隔膜の機能低下です。横隔膜の働きを改善する事が腰痛予防や腰痛改善のカギとなります。腰痛改善のカギは、呼吸×インナーマッスルエクササイズです。今回の【腰痛と呼吸の関係】横隔膜の働きが腰痛改善のカギだった！を知る事で腰痛改善、予防に繋がっていきます。

90％の人が間違った体幹トレーニングの方法をしていたり、間違った体幹（腹圧）の入れ方をしており、それにより腰を痛めています。腹圧を正しく入れらるようになることで日常生活やスポーツで腰への負担を軽減することができるようになります

腰痛予防や腰痛改善に体幹トレーニングは有効なのでしょうか。最も重要なのは腹圧が高まり、体幹が安定するかどうかです。ドローインやブレーシングなどの方法がありますが、ほとんどの方が間違った体幹トレーニングの方法で腰痛になっている方が多いです。

デスクワークや長時間のスマホ操作が日常となり、多くの人が悩まされる反り腰。反り腰を姿勢腰痛専門スタジオの理学療法士が徹底解説します。反り腰には、スウェイバックとオープンシザーズの2つのタイプがあります。

デスクワークや長時間の座り仕事をしている方にとって、反り腰は悪化しやすく、腰痛の原因にもなります。反り腰が改善した正しい座り方と骨盤の使い方を理解する事ができれば、反り腰改善や腰への負担を減らす事ができます

整体や筋トレで姿勢矯正をしたけど、すぐに元に戻ってしまったという方が少なくありません。長年、反り腰や猫背姿勢になっている人は自分の姿勢に対する認識がズレている事が多々あります。ですので、エクササイズやピラティスをする事によって、自分で体を動かして身体認知を高めていく必要があります