【2023年5月最新】脊柱管狭窄症の予防ストレッチ体操
脊柱管狭窄症の間欠性跛行（歩行障害）を防ぐためには、骨盤が前方に傾いており、胸の位置が後ろに倒れている姿勢を修正する必要があります。
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- 5月21日
- 5 分
【2023年5月最新】脊柱管狭窄症に共通する姿勢と歩き方の特徴
脊柱管狭窄症の方に共通して見られる姿勢や歩き方の特徴があります。脊柱管狭窄症は加齢の影響を受けやすいですが、普段の姿勢や歩き方、生活習慣の積み重ねが原因を作っていきます。現時点で日常生活に支障がなくても、脊柱管狭窄症の方に共通して見られる姿勢や歩き方の特徴があります。これらを理解
- 5月20日
- 4 分
【2023年5月最新】脊柱管狭窄症の原因が誰でも分かる簡単解説
脊柱管狭窄症は加齢性の変化がベースにありますが、姿勢、歩き方、生活習慣など日常生活での、“ちょっとした原因”の積み重ねがで症状が作られていきます。今回は、脊柱管狭窄症の病態、症状、原因について解説します。
- 5月12日
- 13 分
【2023年完全保存版】坐骨神経痛を腰痛専門スタジオの理学療法士が徹底解説
坐骨神経痛を徹底解説します。坐骨神経痛はどんな病態？坐骨神経の症状は？坐骨神経痛の原因は？坐骨神経痛の対処法は？坐骨神経痛を悪化させる座り方は？座り方のポイントは？正しい座り方をするための机と椅子の高さ設定あるの？坐骨神経痛でやってはいけない事は？を徹底解説！！
- 4月27日
- 3 分
【2023年4月最新】坐骨神経痛に有効だったストレッチ3選
筋肉や筋膜の問題で坐骨神経が圧迫されて痛みが起こっているケースに適応するストレッチをご紹介します。坐骨神経ストレッチ、梨状筋ストレッチ、ハムストリングスストレッチ、内転筋ストレッチ。
- 4月16日
- 3 分
【2023年4月最新】坐骨神経痛が悪化した！やってはいけない3選
坐骨神経痛でやってはいけない事は、①長時間のデスクワーク、②お尻ボール筋膜リリース、③腰捻りストレッチです。これらは、症状を悪化させる可能性がありますので、注意が必要です。
- 4月8日
- 5 分
【2023年4月最新】坐骨神経痛に有効だった座り方のポイントと椅子選び
坐骨神経痛に有効な座り方について。①坐骨神経痛を悪化させる座り方、②座り方のポイント③正しい座り方をするための机と椅子の高さ設定が腰や坐骨神経にかかる負担を軽減させます。
- 4月4日
- 5 分
【2023年4月最新】坐骨神経痛の原因が誰でも分かる簡単解説
足にしびれがあれば、イコール坐骨神経痛というイメージがありますが、実は坐骨神経痛は病名ではなく、症状なので、坐骨神経痛を引き起こす原因は多岐に渡ります。ですので、原因によってアプローチの方法が変わってきます！！
- 3月28日
- 2 分
侮ってはいけない！腰痛と足首の関係性
足首捻挫した後や足の怪我をした後に、しばらく経ってから腰痛になったり、腰痛がひどくなった経験はありませんか？足首はAnkle Strategy（アンクル・ストラテジー）といってバランスを取るのに重要な役割を持つ関節です。バランスを足首で取る事ができないと、それを庇って、腰や股関節
- 3月25日
- 2 分
諦めていた前屈が6回目のマシンピラティスで遂に着いた！
たくさんストレッチしているのに、全然柔らかくならない。カラダ硬くて、動きが悪い、、、カラダが凝り固まっている。よくケガをしてしまう、、、腰痛になる。整形外科や整骨院に行くと、カラダが硬いですね〜と言われる
こんな経験はありませんか？6回目のマシンピラティスで前屈に変化
- 3月24日
- 3 分
腰痛予防に欠かせないインナーマッスルの秘密
腕を挙げる動作が腰痛の原因になっていることがあります。これには、”予測的姿勢制御”というカラダのメカニズムが関わっています。腰痛の人や腰痛になってしまう人は、この予測的姿勢制御というメカニズムが上手く機能していないんです。このような原因を解決するのに、マシンピラティスは有効です。
- 3月23日
- 2 分
反り腰に有効なピラティスストレッチ3選
反り腰姿勢だと見た目が気になる。
反り腰のせいでお腹がぽっこりしてしまう。反り腰の影響で腰が痛いなど上記のような悩みを抱えている方も多くいるのではないでしょうか。
今回は、①反り腰とは？②なぜ反り腰になるの？③反り腰解消ストレッチを紹介してます。
- 3月21日
- 2 分
反り腰姿勢が解消した！初回マシンピラティスの効果
今回は、反り腰姿勢で悩んでいる方の変化をご紹介します！姿勢分析をすると、胸を張り過ぎていて、反り腰姿勢になり、骨盤前傾して、前に出ていました。骨盤が前に出ているのでお腹が前に出ている印象を与えてしまいます。それによって、股関節の前側にある腸腰筋や背中の背筋がかなり硬くなっていまし
- 3月19日
- 3 分
体が硬い人必見！ストレッチよりも柔軟性が上がったマシンピラティス！4つの秘訣
マシンピラティスでカラダの柔軟性が上がるの4つの秘訣。①筋肉を3次元で伸ばす事ができる、②カラダの反射のメカニズムが作用する、③可動域の範囲を自分で動かす、④脳に働きかける。これらの作用により、マシンピラティスを使うことで、より安全に効率的にカラダの柔軟性を高めていくことができま
- 3月16日
- 3 分
ベースボールピラティス①野球選手にこそ勧めたい！
ある選手にピラティスってどんなイメージ？って聞いてみました。 すると、 ん〜体幹ッスかね との返答 おそらく大多数の方のイメージが、この選手と同じイメージではないでしょうか あなたは ピラティスのイメージってどんなイメージですか？ ・フィトネスクラブ？ ・女性？ ・マット？...
- 3月12日
- 2 分
腰痛の原因がマシンピラティスで解決した！！動作エラーの改善
柔軟性、筋力、バランスも良くなってきたのに腰痛を繰り返してしまう。そんな方は、腰椎骨盤リズムが乱れて、同じ動きのパターンでしか動けなくなってしまったため、負担が同じ場所ばかりにかかってしまい、腰痛の発生になっている可能性があります。このような動きのエラーを改善する事が、腰痛改善に
- 3月8日
- 3 分
猫背姿勢を治すには！実は多い【猫背もどき】
猫背姿勢の方の中に、猫背もどきの方が結構な数いらっしゃいます。ご自身は猫背だと思っていますので背すじを伸ばしたり、背筋を鍛えるようなストレッチやエクササイズをしていますが、それでもなかなか効果が見られない場合があります。もしかしたら猫背ではなく、猫背もどきかもしれません。
- 3月7日
- 2 分
【2023年3月最新】”大人の体力テスト”で動けるカラダを手に入れる
こんなお悩みありませんか？ ・カラダが思うように動かなくなってきた。 ・今まで出来ていたことが、出来なくなってきた。 ・最近、カラダが硬くなってきたり、体力の低下を感じ、疲れやすくなった。 そのカラダのお悩み、大人の体力テストで解決することが出来ます。...
- 3月3日
- 2 分
反り腰、猫背姿勢の改善にピラティスは有効！？
日頃から姿勢を良くしたいと思って意識しながら生活していても、その良い姿勢がズレてしまっている方が多くいらっしゃいます。また、頭でイメージしている姿勢と、実際ご自身が取っている姿勢がズレている事もあります。これらの悪循環のループを解決するのに、ピラティスやヨガは非常に有効です。
- 3月1日
- 2 分
腰痛の原因は、足首の影響！？
なぜ足首を動かすと腰痛が改善するのか？それには人のカラダの構造の原理原則が関わっています。①関節には、"動く関節"と"安定する関節"の2種類がある。② 人の関節は上下の影響を受ける。つまり、足首は本来、動く関節ですが、足首が硬くなると、その上にある腰に大きな影響を与えます
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