慢性腰痛を繰り返す方へ。 腰痛予防の筋トレでは、腹筋を強くするだけでなく、多裂筋などのインナーマッスルを適切に使い、腰を必要以上に動かさず支える力が重要です。 バードドッグの正しい鍛え方、よくある間違い、段階的な進め方を解説します。

腰痛を繰り返し、腹筋・ストレッチ・自己流トレーニングで腰が痛くなる方へ。 腰痛を繰り返しにくい身体づくりには、筋肉を鍛えるだけでなく、身体を正しく感じて動かす再学習が重要です。 ストレッチポールとマシンピラティスを活用した「感じる・動かす・繰り返す」の3ステップを、恵比寿・広尾のTWO-WAYが解説します。 腰に頼らず、好きな日常やスポーツを続けられる身体を目指しましょう。