慢性腰痛を繰り返す方へ。 腰痛予防の筋トレでは、腹筋を強くするだけでなく、多裂筋などのインナーマッスルを適切に使い、腰を必要以上に動かさず支える力が重要です。 バードドッグの正しい鍛え方、よくある間違い、段階的な進め方を解説します。

慢性腰痛を繰り返す方へ。 腰を固めすぎたり、股関節ではなく腰で動いたりする背景には、多裂筋を含む深部筋の働きや身体認知が関係する場合があります。 分節運動の役割と、多裂筋を意識するピラティスエクササイズの考え方を解説します。

腰痛を改善しようとして腹筋を始めたのに、かえって痛みが強くなった方へ。 シットアップやスーパーマンエクササイズを自己判断で始める際の注意点と、腰を守りながら運動を進める順番を解説します。腰痛がある人の体幹トレーニング：自己判断で始めない方がよい2種目と安全な4種目。 恵比寿・広尾のTWO-WAYが、理学療法×ピラティス×スポーツ現場の知見からお伝えします。

腰痛がある方が、日常生活やスポーツで腰を守るために必要な体幹の安定性とは何か。 サイドブリッジとバードドッグについて、目的や方法、よくある間違いを理学療法士が解説します。 恵比寿・広尾のTWO-WAYが、腰痛を運動で再建する考え方をお伝えします。

腰痛がある人が体幹トレーニングを始めるなら、まず腰を守りながら動くことが大切です。 キャット＆キャメルとカールアップについて、目的や方法、よくある間違いを理学療法士が解説します。 恵比寿・広尾のTWO-WAYが、腰痛を運動で再建するための考え方をお伝えします。

腰痛を良くしようとして腹筋や背筋を始めたのに、かえって痛みが強くなった方へ。 シットアップとスーパーマンエクササイズを自己判断で始める際の注意点を解説します。 恵比寿・広尾の腰痛専門スタジオTWO-WAYが、腰を守る運動の順番をお伝えします。

腰痛持ちの人は横隔膜がうまく使えていんません。腰痛に悩む人に共通しているのが、横隔膜の機能低下です。横隔膜の働きを改善する事が腰痛予防や腰痛改善のカギとなります。腰痛改善のカギは、呼吸×インナーマッスルエクササイズです。今回の【腰痛と呼吸の関係】横隔膜の働きが腰痛改善のカギだった！を知る事で腰痛改善、予防に繋がっていきます。

90％の人が間違った体幹トレーニングの方法をしていたり、間違った体幹（腹圧）の入れ方をしており、それにより腰を痛めています。腹圧を正しく入れらるようになることで日常生活やスポーツで腰への負担を軽減することができるようになります

腰痛予防や腰痛改善に体幹トレーニングは有効なのでしょうか。最も重要なのは腹圧が高まり、体幹が安定するかどうかです。ドローインやブレーシングなどの方法がありますが、ほとんどの方が間違った体幹トレーニングの方法で腰痛になっている方が多いです。