お役立ちコラム

検索

腰痛予防に欠かせないインナーマッスルの秘密

腕を挙げる動作が腰痛の原因になっていることがあります。これには、”予測的姿勢制御”というカラダのメカニズムが関わっています。腰痛の人や腰痛になってしまう人は、この予測的姿勢制御というメカニズムが上手く機能していないんです。このような原因を解決するのに、マシンピラティスは有効です。

反り腰に有効なピラティスストレッチ3選

反り腰姿勢だと見た目が気になる。反り腰のせいでお腹がぽっこりしてしまう。反り腰の影響で腰が痛いなど上記のような悩みを抱えている方も多くいるのではないでしょうか。今回は、①反り腰とは？②なぜ反り腰になるの？③反り腰解消ストレッチを紹介してます。

反り腰姿勢が解消した！初回マシンピラティスの効果

今回は、反り腰姿勢で悩んでいる方の変化をご紹介します！姿勢分析をすると、胸を張り過ぎていて、反り腰姿勢になり、骨盤前傾して、前に出ていました。骨盤が前に出ているのでお腹が前に出ている印象を与えてしまいます。それによって、股関節の前側にある腸腰筋や背中の背筋がかなり硬くなっていまし

体が硬い人必見！ストレッチよりも柔軟性が上がったマシンピラティス！4つの秘訣

マシンピラティスでカラダの柔軟性が上がるの4つの秘訣。①筋肉を3次元で伸ばす事ができる、②カラダの反射のメカニズムが作用する、③可動域の範囲を自分で動かす、④脳に働きかける。これらの作用により、マシンピラティスを使うことで、より安全に効率的にカラダの柔軟性を高めていくことができま

ベースボールピラティス①野球選手にこそ勧めたい！

ある選手にピラティスってどんなイメージ？って聞いてみました。すると、ん〜体幹ッスかねとの返答おそらく大多数の方のイメージが、この選手と同じイメージではないでしょうかあなたはピラティスのイメージってどんなイメージですか？・フィトネスクラブ？・女性？・マット？...

腰痛の原因がマシンピラティスで解決した！！動作エラーの改善

柔軟性、筋力、バランスも良くなってきたのに腰痛を繰り返してしまう。そんな方は、腰椎骨盤リズムが乱れて、同じ動きのパターンでしか動けなくなってしまったため、負担が同じ場所ばかりにかかってしまい、腰痛の発生になっている可能性があります。このような動きのエラーを改善する事が、腰痛改善に

猫背姿勢を治すには！実は多い【猫背もどき】

猫背姿勢の方の中に、猫背もどきの方が結構な数いらっしゃいます。ご自身は猫背だと思っていますので背すじを伸ばしたり、背筋を鍛えるようなストレッチやエクササイズをしていますが、それでもなかなか効果が見られない場合があります。もしかしたら猫背ではなく、猫背もどきかもしれません。

【2023年3月最新】”大人の体力テスト”で動けるカラダを手に入れる

こんなお悩みありませんか？・カラダが思うように動かなくなってきた。・今まで出来ていたことが、出来なくなってきた。・最近、カラダが硬くなってきたり、体力の低下を感じ、疲れやすくなった。そのカラダのお悩み、大人の体力テストで解決することが出来ます。...

反り腰、猫背姿勢の改善にピラティスは有効！？

日頃から姿勢を良くしたいと思って意識しながら生活していても、その良い姿勢がズレてしまっている方が多くいらっしゃいます。また、頭でイメージしている姿勢と、実際ご自身が取っている姿勢がズレている事もあります。これらの悪循環のループを解決するのに、ピラティスやヨガは非常に有効です。

恵比寿トレーニング＆ピラティス
TWO-WAY