腰痛に悩む方必見！腰痛専門ピラティススタジオの理学療法士が「体幹の安定性」「腹圧」「横隔膜呼吸」による腰痛改善法を解説。【2025完全保存版】腰痛改善に必要なのは「体幹トレーニング」と「呼吸」だった！90％が知らない本当の対策法とは？

腰痛持ちの人は横隔膜がうまく使えていんません。腰痛に悩む人に共通しているのが、横隔膜の機能低下です。横隔膜の働きを改善する事が腰痛予防や腰痛改善のカギとなります。腰痛改善のカギは、呼吸×インナーマッスルエクササイズです。今回の【腰痛と呼吸の関係】横隔膜の働きが腰痛改善のカギだった！を知る事で腰痛改善、予防に繋がっていきます。

90％の人が間違った体幹トレーニングの方法をしていたり、間違った体幹（腹圧）の入れ方をしており、それにより腰を痛めています。腹圧を正しく入れらるようになることで日常生活やスポーツで腰への負担を軽減することができるようになります

腰痛予防や腰痛改善に体幹トレーニングは有効なのでしょうか。最も重要なのは腹圧が高まり、体幹が安定するかどうかです。ドローインやブレーシングなどの方法がありますが、ほとんどの方が間違った体幹トレーニングの方法で腰痛になっている方が多いです。

デスクワークや長時間のスマホ操作が日常となり、多くの人が悩まされる反り腰。反り腰を姿勢腰痛専門スタジオの理学療法士が徹底解説します。反り腰には、スウェイバックとオープンシザーズの2つのタイプがあります。

デスクワークや長時間の座り仕事をしている方にとって、反り腰は悪化しやすく、腰痛の原因にもなります。反り腰が改善した正しい座り方と骨盤の使い方を理解する事ができれば、反り腰改善や腰への負担を減らす事ができます

整体や筋トレで姿勢矯正をしたけど、すぐに元に戻ってしまったという方が少なくありません。長年、反り腰や猫背姿勢になっている人は自分の姿勢に対する認識がズレている事が多々あります。ですので、エクササイズやピラティスをする事によって、自分で体を動かして身体認知を高めていく必要があります

寝たまま、立ったままできる反り腰が分かる！チェック法4選をご紹介！自分の姿勢がどうなっているのかをチェックして、理解することは姿勢改善、腰痛改善にとって非常に重要です。

反り腰は現代病！？日本人の多くの方に共通している姿勢が”反り腰”です。反り腰には大きくスウェイバックとオープンシザースの2つのタイプの反り腰があります。今回の【2024年4月最新】さよなら反り腰！姿勢の悩みが解決した！反り腰姿勢のタイプと原因を知ることによって、反り腰改善エクササ

前編に引き続き、【腰痛知らずの体になるために自分の椎間板を守る方法についてお話ししたいと思います。 今回、お伝えする方法を知る事で、 自分自身の椎間板を守る事ができ、腰痛知らずの体作りを自ら行っていく事ができるようになります。 それでは後編いきましょう！！

腰痛専門スタジオの理学療法士が脊柱管狭窄症について徹底解説します。脊柱管狭窄症の方に見られる共通の姿勢や動作の特徴があります。脊柱管狭窄症のリハビリとして体幹や股関節、下半身との連動性を獲得する必要があります。ストレッチやエクササイズ、マシンピラティスでの改善方法を紹介します

筋肉や筋膜の問題で坐骨神経が圧迫されて痛みが起こっているケースに適応するストレッチをご紹介します。坐骨神経ストレッチ、梨状筋ストレッチ、ハムストリングスストレッチ、内転筋ストレッチ。

坐骨神経痛でやってはいけない事は、①長時間のデスクワーク、②お尻ボール筋膜リリース、③腰捻りストレッチです。これらは、症状を悪化させる可能性がありますので、注意が必要です。

足にしびれがあれば、イコール坐骨神経痛というイメージがありますが、実は坐骨神経痛は病名ではなく、症状なので、坐骨神経痛を引き起こす原因は多岐に渡ります。ですので、原因によってアプローチの方法が変わってきます！！