慢性腰痛を繰り返す方へ。 腰を固めすぎたり、股関節ではなく腰で動いたりする背景には、多裂筋を含む深部筋の働きや身体認知が関係する場合があります。 分節運動の役割と、多裂筋を意識するピラティスエクササイズの考え方を解説します。

慢性腰痛を繰り返す方へ。 背骨を細かく支える多裂筋は、腰の安定だけでなく、腰が今どの位置にあるかを感じる働きにも関わります。 TWO-WAYが、鍛える前に確認したい腰の感覚、多裂筋の収縮、運動制御を見直す考え方を解説します。

運動すると腰が痛い人 腹筋・ストレッチ・ピラティスで腰がつらくなる背景には、筋力不足だけでなく、身体をどう認識し、腰に負担を集めることなく動けているかが関係する場合があります。 身体イメージ、姿勢、動きの再学習という3つの視点から、慢性腰痛で運動すると腰が痛い方が腰痛を繰り返しにくい身体づくりを解説します。

腰痛を繰り返し、腹筋・ストレッチ・自己流トレーニングで腰が痛くなる方へ。 腰痛を繰り返しにくい身体づくりには、筋肉を鍛えるだけでなく、身体を正しく感じて動かす再学習が重要です。 ストレッチポールとマシンピラティスを活用した「感じる・動かす・繰り返す」の3ステップを、恵比寿・広尾のTWO-WAYが解説します。 腰に頼らず、好きな日常やスポーツを続けられる身体を目指しましょう。

反り腰や猫背を意識しても、すぐ元の姿勢へ戻ってしまう方へ。 姿勢は、胸を張る・骨盤を立てるといった意識だけで変えるものではありません。 身体からの情報、脳による認識、日常の動き方という3つの要素から、姿勢と腰痛の関係を解説します。 恵比寿・広尾のTWO-WAYが、腰に負担を集めずに動ける身体をつくる考え方をお伝えします。

慢性腰痛を繰り返し、運動すると腰が痛くなる方へ。 腰痛は筋力不足だけではなく、脳が身体をどう認識し、どう動かしているかも関係することがあります。 身体イメージ・筋肉の使い分け・腰に負担が集まる動きという3つの視点から、恵比寿・広尾のTWO-WAYが解説します。 自分に合う運動の順番を知り、腰痛を繰り返しにくい身体づくりを始めましょう。

腰痛を改善しようとして腹筋を始めたのに、かえって痛みが強くなった方へ。 シットアップやスーパーマンエクササイズを自己判断で始める際の注意点と、腰を守りながら運動を進める順番を解説します。腰痛がある人の体幹トレーニング：自己判断で始めない方がよい2種目と安全な4種目。 恵比寿・広尾のTWO-WAYが、理学療法×ピラティス×スポーツ現場の知見からお伝えします。

腰痛がある方が、日常生活やスポーツで腰を守るために必要な体幹の安定性とは何か。 サイドブリッジとバードドッグについて、目的や方法、よくある間違いを理学療法士が解説します。 恵比寿・広尾のTWO-WAYが、腰痛を運動で再建する考え方をお伝えします。

腰痛がある人が体幹トレーニングを始めるなら、まず腰を守りながら動くことが大切です。 キャット＆キャメルとカールアップについて、目的や方法、よくある間違いを理学療法士が解説します。 恵比寿・広尾のTWO-WAYが、腰痛を運動で再建するための考え方をお伝えします。

腰痛を良くしようとして腹筋や背筋を始めたのに、かえって痛みが強くなった方へ。 シットアップとスーパーマンエクササイズを自己判断で始める際の注意点を解説します。 恵比寿・広尾の腰痛専門スタジオTWO-WAYが、腰を守る運動の順番をお伝えします。

腰痛に悩む方必見！腰痛専門ピラティススタジオの理学療法士が「体幹の安定性」「腹圧」「横隔膜呼吸」による腰痛改善法を解説。【2025完全保存版】腰痛改善に必要なのは「体幹トレーニング」と「呼吸」だった！90％が知らない本当の対策法とは？

腰痛持ちの人は横隔膜がうまく使えていんません。腰痛に悩む人に共通しているのが、横隔膜の機能低下です。横隔膜の働きを改善する事が腰痛予防や腰痛改善のカギとなります。腰痛改善のカギは、呼吸×インナーマッスルエクササイズです。今回の【腰痛と呼吸の関係】横隔膜の働きが腰痛改善のカギだった！を知る事で腰痛改善、予防に繋がっていきます。

90％の人が間違った体幹トレーニングの方法をしていたり、間違った体幹（腹圧）の入れ方をしており、それにより腰を痛めています。腹圧を正しく入れらるようになることで日常生活やスポーツで腰への負担を軽減することができるようになります

腰痛予防や腰痛改善に体幹トレーニングは有効なのでしょうか。最も重要なのは腹圧が高まり、体幹が安定するかどうかです。ドローインやブレーシングなどの方法がありますが、ほとんどの方が間違った体幹トレーニングの方法で腰痛になっている方が多いです。

デスクワークや長時間のスマホ操作が日常となり、多くの人が悩まされる反り腰。反り腰を姿勢腰痛専門スタジオの理学療法士が徹底解説します。反り腰には、スウェイバックとオープンシザーズの2つのタイプがあります。

デスクワークや長時間の座り仕事をしている方にとって、反り腰は悪化しやすく、腰痛の原因にもなります。反り腰が改善した正しい座り方と骨盤の使い方を理解する事ができれば、反り腰改善や腰への負担を減らす事ができます

整体や筋トレで姿勢矯正をしたけど、すぐに元に戻ってしまったという方が少なくありません。長年、反り腰や猫背姿勢になっている人は自分の姿勢に対する認識がズレている事が多々あります。ですので、エクササイズやピラティスをする事によって、自分で体を動かして身体認知を高めていく必要があります

寝たまま、立ったままできる反り腰が分かる！チェック法4選をご紹介！自分の姿勢がどうなっているのかをチェックして、理解することは姿勢改善、腰痛改善にとって非常に重要です。

反り腰は現代病！？日本人の多くの方に共通している姿勢が”反り腰”です。反り腰には大きくスウェイバックとオープンシザースの2つのタイプの反り腰があります。今回の【2024年4月最新】さよなら反り腰！姿勢の悩みが解決した！反り腰姿勢のタイプと原因を知ることによって、反り腰改善エクササ

前編に引き続き、【腰痛知らずの体になるために自分の椎間板を守る方法についてお話ししたいと思います。 今回、お伝えする方法を知る事で、 自分自身の椎間板を守る事ができ、腰痛知らずの体作りを自ら行っていく事ができるようになります。 それでは後編いきましょう！！